5. La mousse de poisson. Les poissons sont riches en iode, la mousse de poisson aussi ! Elle en compte 250 µg/100 grammes.Elle représente donc une alternative moins chère que le poisson pour faire le plein d'iode !. 6. Les moules. Les moules sont également très riches en iode. Elles en contiendraient ainsi près de 195 µg par 100 grammes de moules.. 7.